· Le première rendez vous, est un moment d’échange, pour apprendre à vous connaitre, mais également  répondre à vos questions, vos attentes…Ce premier entretien dure plus longtemps afin de  cibler votre objectif, votre demande, me permettant d’élaborer par la suite un protocole répondant au mieux à vos attentes.
       · Une séance de Sophrologie dure environ 1 heure.
       · Lors de chaque séance, je vous donne une fiche de séance des différents exercices, pratiqués ensemble, pour pouvoir s'entrainer, en attendant le rendez vous suivant, et avoir un suivi.
        · Un entrainement quotidien (même de 10 minutes) est recommandé pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.

Comment se déroule une séance?

                  Chaque séance commence par échange sur la pratique en interséance, et les ressentis vécus au cour de ces derniers jours. 

                 Puis une présentation de la séance du jour en fonction du protocole établi au préalable, qui sera expliquée en détail, comprenant: 

                 Des exercices de Relaxation Dynamique, (mouvements doux et faciles de contraction et relâchement) qui sont basés sur la respiration. Ils sont praticables par tout le monde (car très facilement adaptables), debout, assis ou allongé.
                 Dans un deuxième temps, en position allongée ou assis, cette visualisation positive pour apaiser le mentale et se recentrer sur son corps, afin d'accéder à la détente.

                  Dans cet état de relaxation profonde je vous inviterai à visualiser une image positive, de détente (que l’on aura définie ensemble en début de séance). Cette visualisation s’appelle aussi la Sophronisation.

                Puis je vous invite à quitter la séance progressivement, c’est-à-dire remontée du niveau de vigilance vers un niveau de veille, afin de se « réveiller », et de reprendre son quotidien. 

               Enfin, la séance se termine par un moment d’échange, où si vous le souhaitez,vous évoquez, vos ressentis, ce qui c’est passé pour vous durant la séance. Cette phase de verbalisation des ressentis est importante pour la prise de conscience de la détente et pour mieux apprendre à l’ancrer plus durablement en soi.
              Et nous programmons ensemble le prochain rendez-vous…

Une série de 5 à 10 séances est habituellement suffisante. Le nombre de séances sera programmé d’un commun accord en fonction de votre objectif et de votre progression au fil des séances.

          Les séances collectives de sophrologie durent 1 heure et rassemblent de 5 à 10 personnes. Axées sur la relaxation, mais abordant parfois des objectifs plus précis (stress, confiance, concentration, motivation…) elles permettent un échange libre dans le groupe, en toute confidentialité et excluant tout jugement ou analyse.

         Le sophrologue guide oralement les exercices pratiqués en position debout ou assise.
         Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et les participants.
         Aucune tenue spéciale n’est requise, des vêtements confortables vous serons plus recommandés.